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海南环岛赛游戏软件下载:《从行动开始》---每个人都可以认同自己,认识到自身价值

2018-07-05 20:57:12 2015海南环岛赛
原标题:《从行动开始》
作者 吾心因你而动
 
我是一个有拖延症的人,而且相当严重,一直想要找到改善的办法,所以当我看到这本书的书名的时候,我便抱着试试的态度开始阅读了。作者一开始就说我们处在一个“自己为自己负责”的世界,我深感认同。并且对作者顿生好感,便百度一下。
 
石田淳,研究日本行为科学管理第一人。社团法人行为科学管理研究所所长,株式会社WILLPM international创办人、社长兼执行长、美国行为分析学会(ABAI)会员、日本行为分析学会会员。他将科学分析人类行为的行为分析学和行为心理学方法改进为“行为科学管理”。
 
看完作者简介,我是怀着怎样的心情来阅读这本书呢?我想是期待吧。毕竟拖延症也是一种行为问题。
 
我花了四个小时的时间把书读完了。期间,很多内容让我停下来思考印证,让我受益匪浅。作者建议从放下书的那一分钟开始行动,我便欣然接受了。我去背了8个单词,背完后油然而生的愉悦感是我很久没有感受到的。工作久了,枯燥乏味,现在能换换心情,我很开心。我迫不及待想更多的人能得到帮助。
 
书中提出的很多见解是我以前从来没有认识到的。比如说“就算意志薄弱也可以使行为习惯化”,看起来是不是与我们的见解背道而驰呢?再比如“只有前提条件无法坚持下去”,是不是会感到不可思议?
 
这些观点虽然有违常理,但是作者从行为管理层面,给出了合理的解释,并让我深信不疑。作者提出“积极思考”没有太大效果的原因是,积极思考本身就是消极的。因为人们不可能一直处于积极思考的状态下,这便让人们陷入自身的矛盾中,做起事来难免力不从心。人们需要认识到并接受自身的状态,该放松休息的时候就要去放松自己,休息身心。
 
书中说,人们的头脑中经?;岢鱿忠恍┠钔?,据说每天有700次之多,并且大多数都是负面的。作者定义它们是大脑的自动化思考,从而出现认知偏差。这些念头很容易把人的情绪带往失控的方向,这是非??膳碌囊患?。因为,这个时候,很可能自身积极的想法也会因为某些无意的话语立刻发生逆转,使事情朝着更加恶劣的方向发展。
 
那么,我们应该怎么做呢?认清自己,关注现在。这一点,最有效的方法就是“冥想”,并且作者提出,冥想不需要一定是采用坐姿。只要是能够摒除杂念的环境,就可以去冥想,比如听一听音乐,比如跑步。
 
最为重要的就是,从行动开始,从小习惯开始。越是容易达到的目标越容易给自身带来成就感,比如说我记住了8个单词。作者在书中还提出了他跑完马拉松的经历,是从每周完成三次30分钟步行开始,到跑5分钟一步步增加时间做到的。
 
然后,换一种成绩计算法,把成就重复积累。比如每天3个单词,重复365天;每天10页书,重复365天。重复一个小行动,就会养成一个大习惯。
 
最后,每个人都可以认同自己,认识到自身价值,就像作者提问的:为什么人们不能依循自己的内心想法来管理自己呢?
 
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